Как сон влияет на субъективный возраст: исследования и новые открытия

Когда вы ощущаете, что недостаток сна делает вас старше, чем вы есть на самом деле? Возможно, в этом чувстве есть доля истины. Удивительное исследование, проведенное исследователями Университета Стокгольма и опубликованное в журнале Proceedings of the Royal Society B, раскрывает неожиданную связь между сном и субъективным возрастом. Это исследование показало, что количество сна, которое мы получаем, может сыграть значительную роль в том, как мы себя ощущаем, заставляя нас чувствовать себя моложе или старше нашего фактического возраста.

Зачем важно чувствовать себя моложе

Предыдущие исследования намекали на то, что ощущение более молодого возраста, чем наш хронологический возраст, может иметь ценные преимущества для нашего здоровья мозга. Пожилые люди, которые воспринимают себя моложе, как правило, имеют более молодой прогнозируемый возраст мозга и больший объем серой материи в определенных областях мозга. Чувствование себя моложе также связано с более длительным сроком жизни, улучшенным физическим и умственным здоровьем, а также позитивными психологическими чертами, такими как оптимизм и устойчивость. Учитывая важность сна для общего благополучия и когнитивных функций, исследователи решили исследовать, может ли образ сна влиять на то, как молодыми или старыми мы себя ощущаем.

Исследования, лежащие в основе выводов

Исследователи провели два отдельных исследования, чтобы изучить связь между сном и субъективным возрастом:

  • Перекрестно-секционный анализ: В этом исследовании приняло участие 429 участников, которые заполнили опрос через свои смартфоны. Результаты показали, что увеличение сонливости и большее количество дней с недостаточным сном были связаны с ощущением себя старше, чем настоящий возраст. Участники, которые заявили, что не испытывают нехватки сна, чувствовали себя значительно моложе.

  • Экспериментальное исследование с ограничением сна: В этом исследовании 186 участников испытывали два разных условия сна – с насыщением сном в 9 часов в ночь и с ограничением сна всего 4 часа в ночь. Участники чувствовали себя значительно старше после ограничения сна, подчеркивая мгновенное воздействие лишения сна на перцепции субъективного возраста.

Влияние хронотипа

Исследователи также обнаружили, что хронотип индивида, независимо от того, является ли он утренним или вечерним типом, взаимодействовал с эффектами ограничения сна на субъективный возраст. Утренние люди испытывали более значительное увеличение субъективного возраста после лишения сна по сравнению с вечерними типами. Это указывает на то, что воздействие лишения сна на субъективный возраст может различаться в зависимости от естественных предпочтений сна и бодрствования конкретного человека.

Ключевые выводы

Исследования выявили несколько интересных фактов о том, как сон влияет на субъективный возраст:

  • Чувство крайней бдительности было связано с тем, что человек ощущал себя примерно на 4 года моложе, чем его настоящий возраст.
  • Крайняя сонливость была связана с тем, что человек ощущал себя примерно на 6 лет старше, чем его настоящий возраст.
  • Переход от ощущения бодрствования к сонливости добавлял заметные 10 лет к тому, насколько старо чувствовал себя человек.

Практические рекомендации

Хотя исследования дали ценные представления о роли сна в ощущении себя моложе, стоит учитывать определенные ограничения. Исследования в основном сосредоточились на продолжительности сна и сонливости и не глубоко затрагивали другие аспекты сна, такие как качество и усталость. Будущие исследования могли бы исследовать биологические механизмы, лежащие в основе влияния сна на субъективное старение, и изучить влияние качества сна и сезонных колебаний на субъективный возраст.

В заключение

В заключение, исследовательские выводы подчеркивают значительную связь между сном и нашим чувством молодости. Сохранение хороших привычек сна важно для ощущения себя молодым и популяризации общего здоровья. Как главный автор Леони Бальтер сочно выразил это: «Охрана нашего сна критична для сохранения молодежного чувства». Так что, в следующий раз, когда вы будете искушены сократить свой сон, помните, что хороший отдых ночью может быть ключом к ощущению себя моложе, чем годы.

Помните, ваш субъективный возраст не просто число – он может отражать насколько вы отдохнули и восстановились. Поэтому отдавайте приоритет вашему сну для молодежного и живого взгляда на жизнь!

Похожие записи